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¿El estrés no te deja dormir? Combátelo así de fácil

¿El estrés no te deja dormir? Combátelo así de fácil

Los adultos pasamos aproximadamente una tercera parte de nuestras vidas durmiendo. La cantidad y calidad de sueño puede variar con lo que suceda mientras estamos despiertos. 

“Las enfermedades, las preocupaciones, el trabajo excesivo, así como los problemas; pueden generar un desequilibrio emocional y fisiológico llamado estrés, produciendo cambios en nuestro sistema, apareciendo insomnio; que a su vez también puede generar más estrés”, comenta José Cuenca Alfaro, neuropsicólogo del Instituto Peruano de Neurociencias (IPN). 

Estos tips que el especialista nos menciona, nos ayudarán a combatir el estrés y mejorar el insomnio: 

 - Los objetivos diarios, así como las responsabilidades familiares, laborales y académicas; deben ser racionales y alcanzables.

 - No generes hábitos inadecuados de sueño. Muchas personas creen que al llegar a casa de noche y revisar sus redes sociales o ver televisión en la cama los va a relajar, cuando en realidad es muy probable que estén expuestos a situaciones que distraigan su atención del propósito del dormir.

 - En lo posible, no inviertas tus hábitos de estudio o laborales porque podría invertirse también tu reloj biológico y estarás despierto cuando deberías estar durmiendo.

 - Si vas a dialogar con alguien por la noche sobre algunos temas; trata de que no sean temas conflictivos o que su resolución demande demasiado tiempo.

 - Lleva una alimentación saludable, haz ejercicios, socializa, realiza actividades recreativas; son situaciones que nos ayudan a eliminar el estrés. 

Si el estrés persiste y genera insomnio, es conveniente tener una consulta médica neurológica y psicológica para resolverlos.