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¿NO DESCANSAS BIEN? ALGO ESTÁ MAL EN TU HABITACIÓN

¿NO DESCANSAS BIEN? ALGO ESTÁ MAL EN TU HABITACIÓN

La calidad del sueño, para ser reparador, requiere tres cosas fundamentales: duración adecuada de acuerdo a la edad, no tener interrupciones, y profundidad. 

“Por eso, es importante que el ambiente sea adecuado para conciliar y mantener el sueño. El dormitorio debe ser oscuro, silencioso, ventilado y de temperatura confortable; apoyarse en una almohada de altura adecuada: si duerme boca arriba, una de mediana altura; si duerme boca abajo, una almohada suave y baja y; si duerme de lado, una con la altura suficiente para dormir con el cuello recto. La ropa de cama debe ser de algodón para que sea fresca, asimismo debe de ser suave y de acuerdo a la estación. No se debe olvidar revisar periódicamente el colchón, almohada y ropa de cama para verificar su buen estado”, nos comenta David Lira, jefe del laboratorio de sueño del Instituto Peruano de Neurociencias (IPN). 

La buena calidad de sueño requiere que no se presenten despertares a lo largo de la noche, por lo que el dormitorio debe estar lo más alejado posible de la calle para evitar ruidos molestos, así como la cama debe de ser lo más silenciosa posible cuando uno cambia de posición en medio de la noche. 

El especialista agrega que, “cuidar cada detalle del ambiente de dormir antes de irnos a la cama nos permitirá tener un sueño con un número adecuado de horas, que no sea interrumpido por factores prevenibles, así como profundo; lo que nos permitirá levantarnos descansados y con energías para enfrentar los retos del día”. 

Finalmente, para conseguir un ambiente ideal que favorezca tu descanso, Paraíso te recomienda mantener el orden que necesitas en tu habitación y eso podrás lograrlo con más espacio para que puedas organizarlo todo. La línea Smart Loft te ofrece la tarima Smart Slim, ideal para que pongas lo que quieras debajo de ella, la tarima Smart Diván permitirá que estés siempre listo para esas visitas inesperadas sin necesidad de ocupar mucho espacio, y la tarima Smart Case con cajones para que guardes aquello que no tiene lugar.