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ESTE SECRETO TE HARÁ DORMIR COMO UN BEBÉ

ESTE SECRETO TE HARÁ DORMIR COMO UN BEBÉ

La cantidad de horas que duerme una persona, así como la calidad del sueño son determinantes en la salud, el rendimiento académico y laboral; así como la salud de las personas. El insomnio, que es la dificultad para iniciar el sueño o el despertarse varias veces a lo largo de la noche, es una de las más frecuentes quejas de las personas en las sociedades modernas y muchas veces las medidas generales de higiene de sueño no permiten controlarla.

 “Escuchar música minutos antes de dormir, ha demostrado mejorar la calidad del sueño, así como disminuir el insomnio en las personas de diferentes edades; al producir sensación de relajación, tranquilidad y predisposición para el descanso, pudiendo empezar a dormir más rápido y más profundamente”, aconseja David Lira, jefe del laboratorio de sueño del Instituto Peruano de Neurociencias (IPN).

 Además, sostiene que “el tipo de música a emplear deberá ser la que produzca una sensación de paz y tranquilidad. También, debe traer a la mente recuerdos de momentos agradables y placenteros. La música debe ser de un ritmo lento y melodía suave durante 30 minutos antes de irse a la cama y debe apagarse en forma automática 30 minutos después de que uno se queda dormido. El volumen no debe de ser alto; sino lo suficientemente confortable como para permitir el descanso”.

 Una patología auditiva frecuente en las personas adultas mayores es la presencia de tinnitus o zumbido de oídos; que se percibe de mayor intensidad antes de irse a la cama; y que puede enmascararse con la música de fondo para dormir; mejorando aún más la calidad de sueño.